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今日·夏至

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  2018年6月21日,二十四节气中的夏至。这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。

  每当夏至过后,就正式进入烧烤模式的夏天了。随着气候的变化,人体代谢及消化,循环,神经,内分泌等系统都会有明显的改变,当然人们的饮食起居也会根据季节的做出相应的调整,来达到预防疾病,科学养生。'

 

 

  健康提醒

  俗语说“春夏养阳”,而心乃“阳中之阳”,故夏至时节养阳重在“养心”,应努力保持心平气和,心胸宽阔,精神饱满,乐观向上,切忌动怒发火。

  可以尝试静坐,排除心中杂念,或听一曲舒缓音乐,皆可减慢呼吸,使心脏得到休息。午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳,也有助于宁心安神。

  夏至养阳,谨遵“三忌”

  第一,忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风,尤其头部受风邪。

  第二,体弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态,冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体,久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。

  第三,忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证,可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。

  因为天气炎热,这个时节很多人因长期待在空调环境中而毛孔闭塞。此时更应加强锻炼,以微微汗出为度,让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。适合选择的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、八段锦等,宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

  运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍事休息后再用温水洗浴,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩,引起心脑血管疾病。

 

 

  夏至饮食

  夏至饮食以清淡为要,以清心降火,止渴生津。中医认为苦能清热燥湿,又应夏令,故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜,如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜等。不过,素有脾胃寒凉或体质较弱者不宜多食。

  民谚云“吃了夏至面,一天短一线”,吃面既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。
 

 

 

  对于暑热夏季食欲不振的人,夏季早餐时吃几片生姜,“冬吃萝卜,夏吃姜”,夏天吃姜有助于消化和暖胃。

  “防苦夏,吃吃鸭”,鸭肉也很适合夏至节气,不仅适合体内有热的人,也适合处于夏季的大多数人,鸭肉中的优质蛋白不仅补益,对增强人体免疫力有良好作用。

  商鲲教育温馨提示您:夏至已到,注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健,调息静心防情滞、莫贪生冷防寒滞、吃苦按摩防食滞。